「教練，我個仔喺泳池好難安定落嚟，但係又好難叫佢停低。」這是不少SEN學童家長在泳班初期的共同觀察。ADHD（專注力不足及過度活躍症）學童在水中的表現，往往與一般學童截然不同——有些表現極度亢奮，難以服從指令；有些則對水溫或耳機聲音過度敏感，抗拒將臉放入水中。然而，正是這種獨特的反應，揭示了游泳對ADHD學童的潛在正面影響。
水中環境如何影響ADHD學童的感覺系統
ADHD的核心徵狀並非僅限於「坐唔定」，更涉及大腦資訊處理的差異，包括感覺統合及情緒調節。現代研究已指出，ADHD與腸道健康之間存在顯著關聯——患者出現便秘、腸易激或大便失禁的比率較高，反映出神經系統與腸道神經叢之間的密切互動。這項發現與游泳的關係在於：規律的有氧運動（包括游泳）能有效促進腸道蠕動，間接改善ADHD常見的內在不適感，從而減少因身體不適而引發的躁動。
在水中的環境本身，已是一種強效的感覺輸入來源。水壓提供深壓覺，泳池的聲音（回流、腳步聲、教練指令）構成聽覺刺激，而浮力則改變了身體對重力的感知。對於許多ADHD學童而言，這種多感官同時輸入的狀態，反而比陸上的課室環境更能幫助他們「找到自己的節奏」。新天地教練在實際教學中觀察到，部分ADHD學童在水中反而比平時更冷靜專注，部分更能在短時間內進入「心流」狀態，忘卻陸上的焦慮。
教學策略：從「完成一件事」開始
傳統泳班的進度模式——教練示範、學員模仿、重複練習——對ADHD學童往往成效有限。原因在於他們需要更即時的正向回饋，以及更清晰的結構框架。新天地教練在設計ADHD學童泳課時，普遍採用「微型目標」策略：
- 將一個完整動作拆解為2至3個小步驟，每完成一步給予具體讚賞（例如「你願意扶住池邊，已經好叻」）；
- 使用視覺提示卡（如emoji或圖示）輔助指令，讓孩子一目了然知道自己下一步要做什麼；
- 課堂時間分段處理，每10至15分鐘提供短暫休息，避免過長的專注要求造成挫敗感。
家長在課堂外的角色同樣重要。課後可在家中以浴缸或淺水池進行簡單的水感練習，例如用膠杯慢慢將水倒在孩子手背，讓孩子自己控制接受刺激的節奏，降低對水的恐懼。這種「由孩子主導」的脫敏方式，比強迫接觸更有效且持久。
家長準備工作：降低焦慮，提升成功率
不少ADHD學童同時有感覺敏感問題，對水溫、池水味道或泳鏡的壓迫感特別抗拒。第一次下水前，家長可先與孩子討論當天的流程，用簡單句子說明：「先去更衣室→着好泳褲→行去泳池邊→教練會扶住你」。讓孩子有「可預期感」，能大幅減少焦慮引發的抗拒行為。
穿著方面，建議選用無帽仔的泳鏡，讓孩子自行決定是否佩戴；泳帽則可選擇較柔軟的布料，避免過緊造成頭部壓迫感。若孩子對氯氣特別敏感，可選擇配備淨水系統的泳池，減低皮膚及呼吸道的不適。
選擇適合的SEN泳班：教練比設施更重要
香港不少泳班標示「歡迎SEN學童」，但家長應關注教練是否具備實際操作經驗，而非僅將其視為宣傳口號。新天地強調教練須接受過自閉症譜系、ADHD及感覺統合的基礎培訓，了解不同學童的觸發點和安撫方式。例如，當自閉症學童出現感官超載而情緒崩潰時，教練會懂得暫停指令、降低環境刺激，而非繼續要求完成動作。
學費及班級人數也是考量因素。ADHD學童在小組課堂（2至4人）中往往表現較佳，老師能分配足夠注意力；若班內人數過多，指令傳遞容易失效，孩子容易感到被忽略或失控。
循序漸進：成果需要時間發酵
家長必須理解，ADHD學童在游泳學習上的進度曲線，與一般學